高考临近，为什么心里比较烦？

    我的班级是我校的一个实验班，有位同学名叫刘**，该同学自从进入高三以来，学习一直很认真，成绩也很好，可不知为什么最近一段时间，他显得没有其他同学刻苦，整天无精打采，成绩也有所下降，连续几次月考或是模考成绩都不理想。博主作为其班主任也找他谈了几次话，他总是说：“我知道马上就要参加高考了，应该好好学习，可我就学不进去。总感觉比较烦。。。。唉，就这样了。”

    通过与他多次的谈话，发现这位同学已经处于所谓的疲劳期。在心理学上叫做 “心理疲劳”。所谓“心理疲劳”，是指因心理因素而引起的不良情绪，使大脑皮层受到抑制而产生的心理现象。一旦心理疲劳现象产生，人们对所做的事情便会产生极大的厌弃，也就是人们常说的腻歪、厌烦，从而导致学习效率下降。

    从复习备考角度来看，造成同学们心理疲劳的原因主要有以下几点：

    1.对提高学习成绩和升学的担忧是导致同学们心理疲劳的主要原因。

    2.老师、家长的过高期望与要求加剧了同学们的心理压力与疲劳。

    3.高考科目多、任务重，搞题海战术是导致同学们心理疲劳的关键所在。
    进入高三后尤其是到了高三后期临近高考的时候，有些同学为了达到升学这一目标，不再参与其他活动，只是重复地进行着大量的练习。由于日常活动单一，难免会出现心理疲劳现象，结果便导致在以后的学习中出现疲惫、学习效果不佳的现象。这就要求同学们在复习阶段要学会合理地安排各项复习任务，不断变化自己的学习方式、学习内容和学习要求，（励志一生 https://www.lz13.cn）避免重复性的学习时间过长带来的心理疲劳影响到学习效果。同时还要善于进行自我调节。在遇到心理疲劳现象、出现厌烦情绪时，不妨先放下手头的学习任务，到外面活动活动，极目远眺片刻，或散散步，与别人聊聊天，分散一下紧张的情绪，这样就可以减少心理疲劳所带来的精神压力，有效地提高学习效率，保证学习效果。

    博主梳理了一下，以下几种方法可以消除高三学生在临近高考的日子里的心理疲劳，主要有：

    1.明确奋斗目标，激发自信心。

    2.正确对待社会舆论、家长期望、亲戚朋友期盼，提高自我心理调节的能力。

    3.改善营养，保证睡眠，适当地参加文体活动，做到劳逸结合。

    4.运用科学的学习方法，提高学习效率：善于交替用脑，学会根据心境、心情及大脑状态来安排学习内容。

    5.发展良好的个性，营造积极的和谐人际关系。

    6.学会正确释放自己的不良情绪，可以到操场上吼一吼或是跑步等，不要动不动就与其他同学闹矛盾或是伤了和气，那样两败俱伤，都会影响学习的。

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